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क्या व्यायाम से सुधरेगी आपकी याददाश्त? मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए जानें 3 तरीके Breaking News Update
सत्यालेख की रिपोर्ट के अनुसार, आज के व्यस्त जीवनशैली में शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है।
अक्सर लोग भूलने की बीमारी या कमज़ोर याददाश्त की शिकायत करते हैं, लेकिन हाल के शोध बताते हैं कि हमारा मस्तिष्क उम्र बढ़ने के बाद भी नए ब्रेन सेल्स बना सकता है, जिसे 'हिप्पोकैम्पल न्यूरोजेनेसिस' कहते हैं।
यह प्रक्रिया नियमित व्यायाम से उत्तेजित होती है, जिससे याददाश्त में सुधार, सोचने की शक्ति में वृद्धि और बेहतर मूड देखने को मिलता है।
इस विषय पर हुई नई स्टडीज ने यह उजागर किया है कि सही प्रकार के शारीरिक परिश्रम से मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस क्षेत्र में नए न्यूरॉन्स का निर्माण होता है, जो सीखने और याद रखने की क्षमता को सीधे तौर पर प्रभावित करता है।
साइंस डायरेक्ट जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हिप्पोकैम्पस हमारे दिमाग का वह प्रमुख हिस्सा है जो सीखने, याददाश्त, भावनाओं के नियंत्रण और दिशा-ज्ञान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि जब हम शारीरिक गतिविधियाँ करते हैं, तो इस हिस्से में नए मस्तिष्क कोशिकाएं बनने लगती हैं।
हालांकि, हर व्यायाम का प्रभाव एक समान नहीं होता है; इसका असर आपकी चुनी हुई एक्सरसाइज और उसके अभ्यास की अवधि पर निर्भर करता है।
विशेषकर कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज जैसे तेज़ चलना, जॉगिंग, और तैराकी को मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी पाया गया है।
ये व्यायाम रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं, जिससे मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं, जो न्यूरॉन निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
अपनी दिनचर्या में इन फिटनेस गतिविधियों को शामिल कर आप न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, बल्कि मानसिक फुर्ती और याददाश्त संबंधी समस्याओं के उपचार में भी मदद प्राप्त कर सकते हैं।
यह सिद्ध करता है कि एक सक्रिय जीवनशैली कई बीमारियों से बचाव में सहायक है।
नियमित और सही प्रकार का व्यायाम दिमागी शक्ति को बढ़ाने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है, जो स्वस्थ जीवन की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।
- व्यायाम से मस्तिष्क में नए न्यूरॉन्स (ब्रेन सेल्स) बनते हैं।
- हिप्पोकैम्पस सीखने और याददाश्त में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- नियमित शारीरिक गतिविधि भूलने की बीमारी के उपचार में सहायक है।
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Posted on 17 November 2025 | Keep reading सत्यालेख.com for news updates.
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