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Health tip:
रात की नींद क्यों होती है खराब? ये 5 फूड्स स्वास्थ्य को कैसे करते हैं प्रभावित? Bedtime Insomnia: Thoughts Prevent Sleep
सत्यालेख की रिपोर्ट के अनुसार, आज के दौर में कई लोगों की सबसे बड़ी समस्या बिस्तर पर जाने के बाद भी नींद न आना है।
जैसे ही आंखें बंद करने की कोशिश करते हैं, दिमाग में अनगिनत विचार चलने लगते हैं, जिससे शरीर के थकने के बावजूद भी नींद कोसों दूर रहती है।
इसके पीछे दिन भर की थकान ही नहीं, बल्कि रात में खाया गया गलत खाना भी आपकी नींद को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।
अगर रात भर अच्छे से न सोएं, तो अगला दिन सुस्त, चिड़चिड़ा और थका हुआ लगता है, जिससे आपकी समग्र फिटनेस पर नकारात्मक असर पड़ता है।
कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो दिमाग को सक्रिय कर देते हैं, कई बार एसिडिटी बढ़ा देते हैं या पेट को भारी कर देते हैं, जिससे अच्छी नींद मिलना मुश्किल हो जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, रात में कुछ फूड्स का सेवन आपकी अच्छी नींद का सबसे बड़ा दुश्मन साबित हो सकता है।
उदाहरण के तौर पर, मसालेदार भोजन से बचें।
रात के समय तेज मसाले, लाल मिर्च या तला-भुना मसालेदार खाना खाने से पेट में गर्मी बढ़ सकती है।
इसका परिणाम अक्सर एसिडिटी, जलन और सीने में भारीपन के रूप में सामने आता है, जो शरीर को पूरी तरह आराम नहीं करने देता और नींद आने में देर हो जाती है।
इसी तरह, कुछ लोग रात के समय चॉकलेट खाना पसंद करते हैं, लेकिन इसमें मौजूद कैफीन और चीनी दिमाग को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे नींद में बाधा आती है।
ऐसे खाद्य पदार्थ हमारी पाचन क्रिया को भी प्रभावित कर सकते हैं, जिससे पेट संबंधी बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है।
इसके अतिरिक्त, भारी, वसायुक्त भोजन, कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय-कॉफी और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थ भी रात में नींद को खराब कर सकते हैं।
डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि बेहतर स्वास्थ्य और अच्छी नींद के उपचार के लिए सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन बंद कर देना चाहिए।
एक अच्छी और गहरी नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, जिससे दिनभर की ऊर्जा बनी रहती है।
- मसालेदार भोजन एसिडिटी और सीने में जलन पैदा कर नींद में बाधा डालता है।
- चॉकलेट में कैफीन और चीनी दिमाग को सक्रिय कर नींद को प्रभावित कर सकती है।
- भारी, मीठे और कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ रात में पाचन और नींद दोनों को खराब करते हैं।
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Posted on 30 November 2025 | Keep reading सत्यालेख.com for news updates.
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