.jpg)
Wellness news:
पीरियड्स: बेटियों के स्वास्थ्य के लिए मां की सही देखभाल क्यों है आवश्यक? Menstrual Health Care Nutrition
सत्यालेख की रिपोर्ट के अनुसार, मासिक धर्म हर लड़की के जीवन का एक स्वाभाविक और महत्वपूर्ण पड़ाव होता है, और इस दौरान विशेष देखभाल तथा सही पोषण स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है।
पीरियड्स के समय शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे ऊर्जा स्तर कम हो सकता है और विभिन्न शारीरिक व भावनात्मक परिवर्तन आते हैं।
यह वह समय होता है जब बेटियों को अपनी मां से सबसे अधिक सहयोग और मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।
जब बेटियां 8 से 14 वर्ष की आयु के बीच पीरियड्स की शुरुआत करती हैं, तब उनकी डाइट और समग्र फिटनेस पर विशेष ध्यान देना मां के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है।
सही आहार न केवल शारीरिक परिवर्तनों से निपटने में मदद करता है, बल्कि भावनात्मक रूप से भी उन्हें सशक्त बनाता है।
इस समय, मां को अपनी बेटी को मासिक धर्म की बुनियादी जानकारी देने के साथ-साथ उसकी डाइट में पौष्टिक तत्वों को शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए, ताकि उसे किसी भी बीमारी या कमजोरी का सामना न करना पड़े।
इस विशेष अवधि में, बेटी की डाइट में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव लाना आवश्यक है।
सबसे पहले, हेल्दी फैट्स जैसे कि घी, नारियल तेल, मेवे और भीगे हुए बीज को शामिल करें, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में सहायक होते हैं।
इसके अलावा, ताजे फल और सब्जियां, खासकर पत्तेदार साग, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो रक्त की कमी को पूरा करने और शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दालें, गुड़ और चुकंदर भी इस दौरान बेहद फायदेमंद होते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें।
एक संतुलित और पौष्टिक आहार सुनिश्चित करना न केवल पीरियड्स के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, बल्कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए भी नींव रखता है।
सही देखभाल और पोषण से मां अपनी बेटी को इस महत्वपूर्ण पड़ाव पर आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ने में मदद कर सकती हैं।
किसी भी गंभीर समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा उचित रहता है।
- पीरियड्स में मां का मार्गदर्शन और सही जानकारी बेटी के लिए जरूरी है।
- डाइट में हेल्दी फैट्स, फल, सब्जियां और आयरन युक्त आहार शामिल करें।
- पर्याप्त पानी और संतुलित पोषण से शारीरिक-भावनात्मक स्वास्थ्य मजबूत होता है।
Related: Top Cricket Updates | Bollywood Highlights
Posted on 24 November 2025 | Stay updated with सत्यालेख.com for more news.
.jpg)
.jpg)
