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Health tip:
ठंड में वर्कआउट से कैसे बचें आलस? जानें ये आसान 'फिटनेस' ट्रिक्स Winter Laziness Affects Exercise
सत्यालेख की रिपोर्ट के अनुसार, ठंड का मौसम आते ही अक्सर लोगों में आलस्य बढ़ जाता है, जिसका सीधा असर उनकी दैनिक व्यायाम दिनचर्या पर पड़ता है।
रजाई की गर्माहट छोड़ना मुश्किल हो जाता है और यही कारण है कि 'फिटनेस' के प्रति हमारी प्रतिबद्धता कमजोर पड़ने लगती है।
हालांकि, यह सच है कि सर्दियों में सुस्ती महसूस होती है, लेकिन अपने 'स्वास्थ्य' लक्ष्यों को इस बहाने से पीछे छोड़ना बुद्धिमानी नहीं है।
भले ही इस मौसम में आपका प्रेरणा स्तर कम हो जाए, फिर भी कुछ सरल और प्रभावी तरीकों को अपनाकर आप अपनी वर्कआउट कंसिस्टेंसी को बनाए रख सकते हैं और 'बीमारी' से दूर रह सकते हैं।
अपने वर्कआउट रूटीन को बनाए रखने का एक प्रभावी 'उपचार' है अपनी टाइमिंग को शिफ्ट करना।
यदि आप हमेशा सुबह 4-5 बजे व्यायाम करते आए हैं, लेकिन अब ठंड के कारण बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता, तो आपको अपनी आदतों में थोड़ा बदलाव लाना चाहिए।
सुबह बहुत जल्दी निकलने की बजाय, आप सुबह 10-11 बजे या फिर शाम को 5-7 बजे के बीच वर्कआउट करने का प्रयास कर सकते हैं।
जब व्यायाम का समय आपके लिए अधिक आरामदायक होगा, तो बहाने बनाने की गुंजाइश भी कम हो जाएगी।
इसके अलावा, अपने वर्कआउट के लिए एक आरामदायक और गर्म माहौल तैयार करें।
लेयरिंग वाले कपड़े पहनें ताकि आप शुरुआत में गर्म रहें और जैसे-जैसे शरीर गर्म हो, कपड़े उतार सकें।
छोटे और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, जिससे आपको हर दिन मोटिवेशन मिलेगा।
'डॉक्टर' भी यही सलाह देते हैं कि नियमित 'फिटनेस' बनाए रखना समग्र 'स्वास्थ्य' के लिए अत्यंत आवश्यक है, खासकर ऐसे मौसम में जब रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ सकती है।
- वर्कआउट की टाइमिंग को सुबह या शाम के आरामदायक समय में शिफ्ट करें।
- व्यायाम के लिए गर्म और आरामदायक माहौल बनाएं, लेयरिंग वाले कपड़े पहनें।
- छोटे और प्राप्त करने योग्य 'फिटनेस' लक्ष्य निर्धारित कर प्रेरणा बनाए रखें।
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Posted on 24 November 2025 | Follow सत्यालेख.com for the latest updates.
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