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Health tip:
सर्दियों में BP नियंत्रण: डॉक्टर ने बताए आवश्यक आहार, जानिए स्वस्थ रहने के उपाय Winter High Blood Pressure Risk
सत्यालेख की रिपोर्ट के अनुसार, सर्दियों के मौसम में उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) की समस्या बढ़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है, जिससे हृदय रोग और ब्रेन स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम पैदा होता है।
ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों और डॉक्टरों ने उन खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने की सलाह दी है जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं।
यह जानकारी उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें पहले से ही हाई बीपी की बीमारी है, ताकि वे इस मौसम में अपनी फिटनेस का विशेष ध्यान रख सकें।
विशेषज्ञों का मानना है कि ठंड के दिनों में खानपान में बदलाव स्वाभाविक है, लेकिन हमें ऐसी चीजों का चुनाव करना चाहिए जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हों।
एम्स के डॉक्टरों के अनुसार, सर्दियों में पालक का सेवन बेहद फायदेमंद होता है।
पालक एक पत्तेदार हरी सब्जी है जिसमें नाइट्रेट नामक एक महत्वपूर्ण पादप-आधारित यौगिक प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
यह यौगिक रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में सहायक होता है।
इसके अलावा, पालक एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
कई शोध अध्ययनों ने भी इस बात की पुष्टि की है कि पालक का नियमित सेवन उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है।
इसलिए, सर्दियों के मौसम में अपने आहार में पालक जैसे पौष्टिक तत्वों को शामिल करके आप न केवल अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रख सकते हैं, बल्कि कई अन्य बीमारियों से भी अपना बचाव कर सकते हैं।
एक संतुलित और पौष्टिक आहार ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है, और इस मौसम में इसकी महत्ता और भी बढ़ जाती है।
- सर्दियों में हाई बीपी का खतरा बढ़ता है, डॉक्टर की सलाह है महत्वपूर्ण।
- पालक में नाइट्रेट, पोटेशियम व कैल्शियम बीपी कंट्रोल में सहायक।
- स्वस्थ रहने के लिए ठंड में डाइट में पोषक तत्वों को करें शामिल।
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Posted on 19 November 2025 | Visit सत्यालेख.com for more stories.
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